• Spala-te des pe maini cu apa si sapun timp de cel putin 20 de secunde, mai ales dupa ce ai fost intr-un loc public sau dupa ce iti sufli nasul, tusesti sau stranuti. (pentru a te sterge pe maini foloseste, de preferat, prosoape de hartie).

• Daca nu sunt disponibile apa si sapunul, utilizeaza un produs de dezinfectare a mainilor. Acopera cu lichidul toata suprafata mainilor si freaca-ti mainile pana cand se simt uscate.

• NU intra in contact direct cu membrii familiei, atunci cand revii la domiciliu, inainte de igienizarea mainilor.

• Daca stranuti sau tusesti acopera-ti gura si nasul cu un servetel de unica folosinta, pe care ai grija sa il arunci imediat la cosul de gunoi.

• Evita sa iti atingi ochii, nasul si gura cu mainile neigienizate.

• Distanteaza-te de ceilalti in cazul in care COVID-19 se raspandeste in propria comunitate. Acest lucru este cu atat mai important pentru persoanele care prezinta un risc mai mare de imbolnavire.

- Evita, cu prioritate, expunerea persoanelor in varsta (peste 65 de ani) si a celor cu imunitate scazuta/boli asociate catre alte persoane cu simptome de gripa sau raceala, in zone aglomerate sau zone cu trafic intens de persoane.

- Ramai in casa daca ai simptome de gripa sau raceala (tuse, febra, dificultati in respiratie) si suna medicul de familie pentru a solicita sfaturi, nu merge din primul moment la unitatile de urgenta. (Exista riscul, in cazul in care sunteti purtatori al virusului, sa transmiteti si altor persoane noul coronavirus. Este de preferat sa ramai la domiciliu, iar transferul catre spital sa se realizeze in mod organizat, respectand toate masurile de izolare).

- Acopera-ti gura si nasul cu un servetel atunci cand tusesti sau stranuti, sau foloseste interiorul cotului. Arunca apoi servetelele folosite la gunoi imediat. Spala-te imediat pe maini cu apa si sapun, timp de cel putin 20 de secunde. Daca nu sunt disponibile apa si sapunul, utilizeaza un produs de dezinfectare a mainilor care contine cel putin 60% alcool.

- Daca stranuti sau tusesti acopera-ti gura si nasul cu un servetel de unica folosinta, pe care ai grija sa il arunci imediat la cosul de gunoi.

Daca esti bolnav

Trebuie sa porti o masca atunci cand esti in preajma altor persoane (de exemplu, atunci cand esti in aceeasi camera sau masina), precum si inainte de a intra intr-un cabinet medical. Persoanele care te ingrijesc ar trebui sa poarte masca de protectie atunci cand intra in spatiul in care esti.

Daca nu esti bolnav

Masca de protectie/masca chirurgicala ii protejeaza pe cei din jurul tau, in cazul in care ai simptome de gripa sau raceala, intrucat previne raspandirea virusului pe cale respiratorie. Masca de protectie trebuie sa acopere complet nasul si gura persoanei care o poarta.

Curata si dezinfecteaza frecvent suprafetele pe care le atingi cu dezinfectati pe baza de alcool sau clor. Acestea includ mese, clante, intrerupatoare de lumina, blaturi de bucatarie, manere, birouri, telefoane, tastaturi, toalete, robinete si chiuvete.

Daca suprafetele sunt si murdare – foloseste detergent sau sapun inainte de dezinfectare.

Optiunile includ:

- Diluarea inalbitorului (clorului) casnic.

- Pentru a face o solutie de inalbitor (clor), amesteca 5 linguri (80 ml) la 3,8 litri de apa sau 4 lingurite la un litru de apa.

- Urmeaza instructiunile producatorului pentru aplicare si pentru ventilarea corespunzatoare a spatiilor dupa aplicare. Verifica data de expirare a produsului pentru a nu folosi produse expirate. Nu amesteca niciodata inalbitorul (clorul) cu amoniacul sau orice alt produs de curatare. Inalbitorul casnic care nu a expirat va fi eficient impotriva coronavirusurilor atunci cand este diluat corespunzator.

- Solutii alcoolice (asigura-te ca solutia de dezinfectat are cel putin 70% alcool).

Evita intalnirea cu rude si cu prieteni. De preferat ar fi intalnirile on-line.

Daca tu sau membrii propriei gospodarii aveti un risc crescut de complicatii cauzate de COVID-19, trebuie sa consultati medicul de familie pentru mai multe informatii despre monitorizarea starii de sanatate sub influenta COVID-19. Organismele internationale recomanda actiuni care sa ajute la protejarea persoanelor cu risc ridicat pentru complicatii, in cazul aparitiei unui focar de COVID-19 in propria comunitate.

Identifica organizatiile de ajutor din propria comunitate. Creeaza o lista de organizatii locale pe care le poti contacta in cazul in care ai nevoie de acces la informatii, servicii de asistenta medicala, ajutor si resurse.

Creeaza o lista de contacte de urgenta. Asigura-te ca exista in propria casa o lista actuala de contacte de urgenta pentru familie, prieteni, vecini, furnizori de servicii medicale, profesori, angajatori, departamentul local de sanatate publica si alte resurse ale comunitatii.

Nu luati medicamente antivirale sau antibiotice fara prescriptie medicala!

Ramai in legatura cu ceilalti prin telefon, e-mail sau social media. Daca locuiesti singur si te imbolnavesti in timpul extinderii unui focar de COVID-19, este posibil sa ai nevoie de ajutor. Daca ai o afectiune medicala cronica si locuiesti singur, roaga familia, prietenii si furnizorii de servicii medicale (medicul de familie sau Directia de Sanatate Publica din judetul tau sau apeleaza TelVerde 0800 800 358) sa te ia in evidenta si sa te verifice.

Ai grija de sanatatea emotionala a membrilor gospodariei tale. Raspandirea epidemiei poate genera situatii stresante atat pentru adulti cat si pentru copii. Copiii raspund diferit la situatii stresante comparativ cu adultii. Vorbeste cu ei despre epidemie, incearca sa ramai calm si asigura-i ca sunt in siguranta.